Consejos para quitar el sueño

Una noche en la que hemos descansado mal, el exceso de trabajo o de preocupaciones, los cambios horarios o un simple desvelo pueden hacer que comencemos nuestro día llenos de sueño y que nos resulte difícil concentrarnos. A veces un simple café no basta para activarnos, por eso te damos algunos tips para quitar el sueño que te serán muy útiles para esos momentos en los que hacer tus actividades cotidianas parece imposible.

El agua para quitar el sueño

Muchas personas admiten no poder salir de su casa en las mañanas sin antes tomar una ducha, pues creen que este hábito les ayuda a despertar un poco. La verdad es que no se equivocan, un excelente truco para quitar el sueño y hacerte sentir más dispuesto es tomar una buena ducha mañanera con agua tibia y, justo antes de salir, darte un golpe de agua fría para activar la circulación y despertarte.

También puedes quitar el sueño lavándote la cara con agua fría. La costumbre de lavar nuestra cara con agua fría cuando nos sentimos cansados no surge de la nada, y es que el líquido frío en nuestro rostro consigue activarnos y quitarnos el sueño. No solo se recomienda hacerlo al despertar sino cada vez que sientas que el cansancio se apodera de ti, verás como te sentirás mucho más fresco y activo.

La manzana, ideal para quitar el sueño

El café suele ser nuestra primera alternativa cuando se trata de quitar el sueño, pero lo recomendable es no excederse de tres tazas diarias, además para quien no disfruta tomando café esta puede que sea una mala opción.

Por eso un buen truco para quitar el sueño que no requiere de cafeína es comer una manzana. Varias investigaciones científicas han demostrado que una manzana, debido a su contenido de fructosa, consigue generar en nuestro cuerpo el mismo golpe de energía que la cafeína de una forma mucho más natural, que te hará sentir despierto y activo.

La hidratación, perfecta para quitar el sueño

Otro truco que te ayudará a quitar el sueño y estar más activo, es beber agua. La deshidratación afecta la oxigenación de nuestro cerebro haciendo que nos sintamos mucho más cansados. Si además de dormir poco o mal no bebes mucho líquido durante el día, te sentirás más agotado, especialmente si tomas mucho café que es una bebida que suele deshidratarnos.

Recuerda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día. Si crees que esto es demasiado, puedes complementar los vasos de agua con infusiones naturales (pues están elaboradas con agua) o, también preparando recetas como caldos, cremas, etcéteras. Así, habrás aumentado el consumo diario de agua sin apenas darte cuenta.

Los carbohidratos, una interesante fuente de energía

Los carbohidratos complejos son otra forma de obtener energía para afrontar del día a día. A diferencia de los carbohidratos simples como la bollería o las chucherías, los carbohidratos simples nos aportan energía que consigue mantenernos activos durante todo el día y no solo de forma breve.

Los días en los que estés más cansado puedes ingerir cereales integrales, pasta, arroz, pan o legumbres, que te ayudará a mantenerte mucho más activo y espantar el sueño.